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标题: 坚持骑车益身心 [打印本页]

作者: bianji 时间: 2014-1-16 13:32
标题: 坚持骑车益身心
　　退休赋闲十几年，我一直坚持骑车外出，所以炼得身板硬朗，腿脚灵活，视力也好，我体会到了骑车可以锻炼身体，有益健康长寿。

　　可活动四肢骑车时双手握住车把，十指时而刹车，时而放松，有时忽左忽右转弯时活动车把，这都有助于双臂和手指末梢神经的血液循环。也增强两肩和颈椎的活动，可防治肩周炎等。骑车时双腿蹬车不停，双足底不停地与车脚踏磨擦，可刺激双足底诸穴位。同时活动脚踝骨和关节可增强下肢的血液循环，有强身健骨、舒筋活络的作用。

　　可锻炼大脑  骑车时必须保持大脑清醒，在不断审视路况的过程中，大脑处于兴奋状态，无形中增强了大脑的反应能力，加强了脑思维锻炼，可防止老年痴呆，延缓大脑思维衰退。

　　可调节情绪  骑车出行，可放松自已。若遇新鲜趣闻，可停车驻立观看；遇到老朋友，可聊家常一吐为快，消除抑郁；如骑行在野外，可呼吸大自然新鲜空气，领略大自然美妙风光；沐浴在阳光下，可帮助人体补充紫外线带来的维生素，可防止老年骨质疏松，延缓衰老。

　　可保护视力  骑车行路，双眼不仅注视前方，而且还经常环顾左右。眼球的转动频率要高于平时几倍。眼球的不停转动，有利于眼四周毛细血管的微循环，对保护视力有良好效果。（湖北  张贤华）

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