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[转帖]十二时辰养生法
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作者:
杏林奇葩
时间:
2007-1-3 07:59
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[转帖]十二时辰养生法
十二时辰养生法
养生学家根据古代老年人百岁寿星的养生经验,制定了一日十二时辰养生法。
卯时(凌晨5~7点):晨光初放即起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨;将两手搓热,擦鼻两旁,熨摩两目六七遍;揉搓两耳五六遍;再以两手抱后脑,手心掩耳,用食指弹中指,击脑后各24次,这叫“鸣天鼓”。然后去
室外打太极拳。
辰时(上午7~9点):运动结束后饮白开水或茶一杯;用木梳梳发百余遍有醒脑明目作用。然后洗脸、漱口。早餐宜淡素,饭后徐徐行走百步,边走边按摩腹部,以助消化。
巳时(上午9~11点):或读书,或理家,或种菜,或养花。疲倦时即闭目静坐养神,或叩齿咽津数十口。
午时(上午11~午后1点):午餐要求食物软暖。只吃八分饱。饭后不宜饮茶,可用茶叶水漱口。静坐或午休。
未时(午后1~3点):或午睡,或练气功,或弈棋。
申时(午后3~5点):或读书,或写作,或练字作画,或抚琴吟诗,或浏览报刊。
酉时(午后5~7点):晚餐宜早,宜少。可饮酒一小杯。用热水洗脚,有降火、活血、除湿之功。晚漱口,以利于口齿。
戌时(晚7~9点):静心养气,然后安眠。睡觉时宜右侧卧,“睡如弓”。
亥时至子时(晚9至次日凌晨1点):安睡以养生气,环境宜静。睡觉时可屈膝而卧,醒时宜伸脚舒体,使气血流通。
丑时至寅时(夜1~5点)此时为精气发生之时,宜节制房事。
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