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[转帖]防癌小常识
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作者:
泰然居士
时间:
2006-9-19 14:17
标题:
[转帖]防癌小常识
防癌小常识
精神心理防癌 精神心理因素在癌症的发生发展过程中起着重要的作用,科学家们的权威调查显示,81.2%的癌症患者在患病前都遭受过负性生活事件的严重精神创伤。诸如亲人去世,夫妻严重不和,工作事业遭受严重打击,子女管教困难,工作生活压力太大等。因此保持精神愉快,遭到打击要坦然面对,自我排解,控制情绪,对防治癌症极为有益。
改善环境防癌 近年来癌症不断增多,与污染严重密切相关。工业垃圾和化肥农药对水土的污染,工业粉尘和废气对大气的污染等,使癌症增多。要保护森林植被,减少和治理工业污染,净化水质和土壤对防癌极为重要。
合理进食 使人群食用营养丰富和多样化的以植物性食物为主的膳食。坚持每天吃400~800g的各种蔬菜和水果,可使患癌症的危险性降低20%。多吃植物性淀粉类食品,少吃红肉类食品和限制脂肪,少吃盐和腌腊食品,远离易腐败变质食品。不要吃烧焦食物和熏制和烟熏的肉。
慎对添加剂和残留物 对食品供应中的食品添加剂、农药和其他残留物以及其他化学污染物制定安全限量并进行监测。如果添加剂、污染物和其他残留物的水平得到适当的监督管理,就目前所知,其在食物和饮料中的量应该是无害的。
坚持体育锻炼 如果工作活动少或仅有轻度活动,每天进行的1小时的快走或类似的运动量。每星期至少还要进行1小时出外的剧烈运动。
控制体重 避免体重过轻或过重,在成年后要限制体重增幅不超过5公斤。因为超重或过度肥胖,患子宫内膜癌、乳腺癌、肾癌、肠癌的危险性很高。
坚决戒烟 香烟中的烟焦油和尼古丁是强致癌物,烟雾中有数千种有害物质,重度吸烟者肺癌发病率比不吸烟者高15~30倍。
节制饮酒 建议不饮酒,即使要饮酒,要限制男性一天不超过两杯,女性不超过一杯。经常饮酒会增加患口腔癌、咽喉癌、食道癌、原发性肝癌、结肠癌、直肠癌、乳腺癌的患病危险。
保证充足睡眠 发生癌变的细胞是在分裂中产生的,而细胞分裂规律发生紊乱,机体则很难控制其癌变,以致在外部环境因素的作用下出现癌性突变。澳大利亚科学家提醒人们不可过多沉湎于夜生活、夜工作,要调节休息睡眠,积极治疗失眠,这是防癌的道要因素。
不嚼槟榔 印度、巴基斯坦和我国台湾等国家和地区喜欢嚼槟榔,口腔癌发病率很高,要注意纠正这一不良习惯。
要保持大小便通畅 大小便不通,其毒素被吸收容易导致肠癌和膀胱癌,若要长生,尿中常清,若要不死,肠中无滓是有科学道理的。
避免接触致癌物 如石棉粉,黄曲霉素,工业废水、废渣及垃圾、烟焦油、农药等。避免在强烈的日光下长时间直接照射,注意远离辐射源。
注意洗涤和包装安全 不能用洗衣粉洗食具、茶具或洗食物,洗衣粉可促使癌瘤发展。不要用有毒的塑料薄膜包装食品或用有毒塑料制品盛食物,因聚氯乙烯是一种致癌物质。
不要经常吃有可能致癌的药物 如激素类药物、大剂量的维生素E等。这些药物可降低人的免疫能力,给癌症发病造成机会。
注意生理卫生 有子宫颈糜烂的妇女,要定期检查并及时治疗,防止癌变,妇女要定期检查乳房。有阴茎包皮过长的成人和儿童、要及时做切除手术,环状切除后、可以防止阴茎癌。(程兆盛 陈 静)
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