导航中医药
标题:
[转帖]健康长寿多动脑
[打印本页]
作者:
泰然居士
时间:
2006-9-15 20:31
标题:
[转帖]健康长寿多动脑
健康长寿多动脑
21世纪是科学家预言的脑的世纪,人们虽然知道了脑的解剖构造,但对脑的功能,脑的疾病,脑的神经网络等却知之甚少。人类数千年进化的结果是脑的高度发达,今天人类在加大力度研究脑的同时,更需要善待我们的大脑。
现代医学认为生命在于脑运动,因为人衰老,首先是从大脑开始的。有关研究表明,如果能坚持脑部运动,即多用脑,可以延缓大脑的衰老,延长大脑细胞的寿命。经常用脑的人到了六七十岁,思维仍像中年那样灵敏;反之,那些中年就不愿意动脑子的人,大脑会加速老化。科学家还做了一个有趣的试验,他们将75位年龄在80岁以上的老人分为3组:天生勤于思考组,思维迟钝组和受监督组。实验结果是,天生勤思考组的血压、记忆力和寿命都达到最佳指标,3年后,勤于思考组的老人都健在,思维迟钝组死亡12.5%,而受人监督组则有37.5%的人走了黄泉路。由此可见,有所追求,是人们健康长寿的重要因素,特别是老年人,不能饱食终日,无所用心。除应经常锻炼身体外,老人还要多动脑,学会科学用脑与健脑。健脑的具体方法有以下几种:
增强脑力活动 古人主张博学强记,博学可以增强记忆,强记又可以促进博学,二者相辅相成。实践证明,脑力活动可以防病延年,预防老年性痴呆症,尤其是年轻时的脑力活动对人体寿命的影响更大。
调节大脑状态 清晨到户外散步或运动,呼吸新鲜空气,都可以充分唤醒尚处于抑制状态的神经与肌肉。在大脑疲劳时,听一下音乐,或观赏一下绿草红花、蓝天白云,也有利于松弛紧张的大脑,做到劳逸结合。
节欲健脑 中医认为,肾主骨生髓,大脑的活动有赖于肾精充养。节欲可以养精,养精才能健脑养神,推迟大脑的衰老。性生活过度会伤精耗神,未老先衰,百病丛生。历代皇帝贵族鲜有长寿者,就是这个原因。
食补健脑 医学研究表明,脑的重量占人体重量的2%,但它消耗的营养却占20%。由此可知,大脑需要的营养是大量的。专家指出,各种脂质、蛋白质、糖类、维生素等,都是大脑日常必需的食粮。目前比较好的补脑食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、蜂蜜、海藻类、鱼类、母乳等。
多动手指 俗话说心灵手巧,是有一定道理的。医学研究证明,手指功能的技巧锻炼可促进思维,健脑益智。玩健身球、织衣物等是健脑益智的好方法。
按摩头顶 多做头部按摩,可促进大脑血液循环,延缓大脑衰老。十指从发际到发根,由上而下,由下而上做直线按摩;最后,两拇指在太阳穴,用较强的力量做旋转按摩,先顺时针后逆时针。上述按摩,各进行18 ~36次,早晚各一次。长年坚持,可收到提高智力、养神健脑的效果,对于神经衰弱的患者,更有益处。(程兆盛 陈 静)
欢迎光临 导航中医药 (http://gtcm.info/)
Powered by Discuz! X3.4