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[转帖]心身健康的概念及标准
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作者:
泰然居士
时间:
2006-8-16 12:06
标题:
[转帖]心身健康的概念及标准
心身健康的概念及标准
人人都需要健康,但什么是健康?世界卫生组织(WHO)提出了健康的概念:“健康不仅仅是没有疾病,而是身体上、心理上和社会上的完好状态。”也就是说,在考虑个体健康与疾病时,要注意心、身两个方面的反应,不能只注意这一方面而忽视另一方面。因此,心身健康的人通常具有以下一些主要特点:
有健康的生活方式 即不吸烟,少饮酒或不喝烈性酒,每周有三次体育锻炼,每次锻炼时心率达到适当水平(例如120次/分钟)。体重不超过标准体重的20%,天天吃一顿丰盛的早餐,不吃零食,每天睡眠不少7~8小时,每天食盐量保持在5g左右。
社会交往适应良好 能和朋友、邻居、同事、配偶、父母、子女融洽相处,无伤害他人之举。
有控制情绪的能力 并不是说心理健康就是时时刻刻快乐,没有烦恼,愈是心理健康的人愈能体会所有情绪。但健康地体验情绪有两个显著特点:一是体验到的情绪是真实而实际的,如遇到成功会高兴,无心伤害他人会自责;二是能有适度的情绪发泄和控制,不会生气地做出冲动的举动,也不会过分地压抑自己。
有良好体魄 能灵敏地理解身体传出的各种需求信息,例如,及时发现疲劳、疾病等,有利于做出何时去寻求医生帮助的决定。还要坚持参加每年1~2次的健康体检。
根据上述四条可以评价自己心身健康状态,由于许多慢性疾病的早期是潜伏在身,如果迟钝,就会察觉不出来,一旦发现就晚了。
为了早期预防和警惕各种慢性疾病的危险信号,中年人应该学会提早察觉一些疾病的先兆:女同志要学会自我检查乳腺癌;另外中年人对于头痛、头晕、胸闷、咳嗽、吐血痰、血便、高热等应立即进行医院常规检查,对糖尿病可以根据“三多一少”的病状或者自己的尿是否吸引蚂蚁来判断,每年要测血压、眼压、视网膜动脉、测血脂、B超、肝功能、体重及血糖值,根据上述检查就可具体做出健康评价。(朱本浩)
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