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标题: [转帖]不同体质的养生技巧 [打印本页]

作者: 泰然居士 时间: 2006-8-6 21:47
标题: [转帖]不同体质的养生技巧
[这个贴子最后由泰然居士在 2006/08/06 09:53pm 第 1 次编辑]

不同体质的养生技巧

　　中医按人体的胖瘦、体形、肤色、姿态、言谈、举止以及对外界的适应能力，把人的体质分为几种类型，其中最长见的为阴虚型、阳虚型、痰湿型、气滞血淤型、气血两虚型。这些人，如能根据自己的体质类型来养生，便可取得事半功倍的效果。
　　阴虚型

　　表现为身体消瘦，面颊潮红，口舌干燥，尿黄便秘，心烦少眠等，这些人应加强自身保养，养成冷静、沉着的性格，不宜参加激烈的社会活动与竞争，应多练气功、太极拳、钓鱼等，调剂自己的精神，从而增强体质。
　　阳虚型

　　表现为身体白胖，喜热怕冷，四肢倦怠，大便稀溏，善恐善悲，情绪不佳。这些人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友，多参加社会活动。散步、慢跑、打乒乓球、游泳、是这些人最适宜的体育活动。
　　痰湿型

　　表现为身体虚胖，肌肉松弛，四肢无力。这些人应戒除烟酒，吃些容易消化的软食，为了增强体质，应选择哑铃、拉力器、投掷、跳跃、慢跑、等运动项目进行锻炼，并用核桃、大枣、动物肝脏等滋补品进补，避免遭受风寒潮湿，以免身体生病。
　　气滞血淤型

　　表现为面色晦暗，口唇、眼眶发黑，舌头青紫，皮肤干燥，指甲干瘪。这些人应注意生活规律，按时作息，精神乐观，思想开阔。跳绳、踢毽子、扭腰转身、全身按摩等，有利于将身体各部分都活动起来，帮助气血运行，解除气滞血淤，从而增强体质，调节精神。
　　气血两虚型

　　表现为面色苍白，心慌气短，头晕目眩，手脚麻木，容易出汗。这些人应加强营养，吃些高蛋白、高维生素的食物，也可吃些含人叁的食品，如人参糖、人参饼干等，西洋叁不发燥、不生火，一年四季都可食用。由于体质虚弱，容易疲劳，故应防止过度疲劳。如果每天早晨起来能做做广播操、打打太极拳、散散步、慢跑一会儿、按摩一下四肢及胸腹，则对调整气血、增强体质有很大的帮助，在养生中不可忽视。
[来源：医药养生保健报] 　

作者: bsrwyt 时间: 2006-8-7 10:55
标题: [转帖]不同体质的养生技巧
敲胆经是种不错的保健方法！

作者: basket 时间: 2006-8-8 15:26
标题: [转帖]不同体质的养生技巧
　　按照这样的分类，我大概属于气血两虚型。不知红参可以吃吗？

作者: 泰然居士 时间: 2006-8-8 15:43
标题: [转帖]不同体质的养生技巧
只要没有上火的迹象可以服用红参。
气血两虚最好不要单纯服用红参，可以配伍补血的当归等药物同时应用。

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