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标题: ※ 失眠的自我按摩 ※ [打印本页]

作者: a1b1c1 时间: 2005-12-2 18:04
标题: ※ 失眠的自我按摩 ※


　
　

※ 失眠的自我按摩 ※

　　

　　一、先取坐位，全身放松，全神贯注。
1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。
2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。
二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。
1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。
2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴
3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。
4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。
5.用两手拇指端揉按风池穴。
6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。
7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。

摘自(健康无忧)(东方网)

作者: 泰然居士 时间: 2006-7-30 20:29
标题: ※ 失眠的自我按摩 ※
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