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标题: ※ 腰肌劳损自我推拿法 ※ [打印本页]

作者: a1b1c1 时间: 2005-12-2 18:09
标题: ※ 腰肌劳损自我推拿法 ※


　
　

※ 腰肌劳损自我推拿法 ※

　　

　　
??①摩腰肌：用双手食、中、无名指指面附着于腰椎两侧肌肤上，以腕关节连同前臂作环形的有节律的按摩。用劲自然，动作缓和协调，每分钟１２０次左右，做２分钟。
??②理腰筋：双手叉腰，拇指在后，指面紧压在腰部骶棘肌肌腹上，并沿骶棘肌肌腹行走的方向，用深在均衡而持续的压力，自上而下，缓缓移动，顺筋而理。反复２０次。此法能使筋肉理顺而舒展。
??③扣腰肌：双手叉腰，拇指在后，拇指指面抵着腰部骶棘肌脊椎缘，然后用力由内向外扣拨，扣拨时可上下移动，反复５０次。此法可缓解腰肌痉挛，有消除腰肌疲劳的作用。

摘自中华远程医疗网

作者: 泰然居士 时间: 2006-7-30 20:29
标题: ※ 腰肌劳损自我推拿法 ※
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