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标题: [转帖]早餐吃燕麦鸡蛋可排毒养颜 [打印本页]

作者: 却波渔翁 时间: 2009-7-19 11:05
标题: [转帖]早餐吃燕麦鸡蛋可排毒养颜
早餐吃燕麦鸡蛋可
排毒养颜
日期：2009-07-15 作者：来源：文汇报

燕麦营养丰富，其独特的水溶性纤维可延长食物在胃内停留时间，推迟小肠对淀粉的消化吸收，有饱腹感，能持久稳定地提供能量，燕麦高含量的膳食纤维，还能促进胃肠蠕动，改善便秘，从而起到滑肠通便排毒养颜的功效。

菜谱材料：牛奶半盒(100毫升左右)、即食燕麦片20克、鸡蛋一个、葡萄干一小把、火龙果半个、圣女果3—5枚(数量按一人份)。

制作：1、在小锅中加入一杯水和适量燕麦片煮开；

2、在麦片中打一个鸡蛋，将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火；

3、冲入鲜牛奶，牛奶的冷热程度可根据个人喜好而定；

4、最后把火龙果肉和圣女果切成丁，连同葡萄干一起加入到牛奶麦片中，搅拌均匀即可食用。

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