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标题: 真常子养生秘诀 [打印本页]

作者: 请多指教    时间: 2004-2-19 22:07
标题: 真常子养生秘诀
[这个贴子最后由泰然居士在 2007/01/09 01:52pm 第 2 次编辑]

                           酒多气血皆乱
                           味薄神魂自安  
                           夜漱却胜朝漱
                           幕食不若晨餐
                           节食自然脾健
                           少思必定神安
                           汗出莫当风立
                           腹空莫放茶穿
                    
作者: caoxibai    时间: 2004-2-20 05:49
标题: 真常子养生秘诀
好!
作者: 陈新华    时间: 2004-2-20 15:41
标题: 真常子养生秘诀
其中道理很深,能常日子如此不易。
作者: 南京陈斌    时间: 2005-12-9 05:18
标题: 真常子养生秘诀
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作者: 泰然居士    时间: 2006-6-27 14:49
标题: 真常子养生秘诀
真常子养生秘诀
闲暇之际,翻阅古古籍《养生医药浅说》,书中有一则“真常子养生秘诀”曰:“酒多血气皆乱,味薄神魂自安,夜漱却胜朝漱,暮食不若晨餐,节食自然脾健,少思必定神安,汗出莫当风立,腹空莫放茶穿。”细细品味,堪称防病保健、益寿延年之妙诀。
真常子,即任源,宋徽宗时宦者,字道源,自号真常子。他所作养生秘诀中“酒多血气皆乱”,大意是说饮酒过多可导致血气运行失常。明代大医学家李时珍曾说:“痛饮则伤神耗血,损胃亡精,生痰动火,醉以为常者,轻则致病败行,甚则丧躯殒命,其害可胜方言哉。”暴饮而醉,就会出现昏乱,失去常态,不能控制自己的言行,甚则导致脑出血、胃穿孔或肝坏死而丧命损寿。
“味薄神魂自安”,指饮食五味要淡,辛、甘、酸、苦、咸五味不可偏嗜。神魂,指人的生命活动。历代养生家都认为饮食宜清淡,俗话说:“鱼生火,肉生痰,豆腐青菜保平安。”要避免偏嗜大鱼大肉、肥腻厚味,做到素食为主,荤素搭配。另外,辛、甘、酸、苦、咸五味对人体肝脏器官、气血筋骨各有所利,因此,不可偏嗜。做到合理营养,平衡膳食,不但能充养形体,而且还能使各种营养素供应大脑,使脑的发育健全,发挥正常的生理功能。
“夜漱却胜朝漱”,漱,指漱齿,也就是现在所说的刷牙和漱口。饭后牙齿间隙常留有食物残渣,特别是老年人牙齿间隙加大,易留食物残渣,如不及时清除,时间一长,就会发酵变质,腐蚀牙齿。白天人们通过说话、吃饭、喝水以及舌头的活动、唾液的分泌等,无时不在净化着口腔,减少细菌的生长繁殖。而到了晚间,进入睡眠后,口腔的活动停止了,唾液的分泌也减少,对食物残渣的冲刷作用和对细菌的抑制作用都减弱了,牙缝之间的残存物就容易繁殖大量的细菌,使牙齿脱钙,破坏牙釉质,进而形成牙齿空洞。所以,临睡前刷牙比晨起后刷牙更重要。
“暮食不若晨餐”,早饭要维持上午工作所需要的能量,所以早餐不吃、少吃、吃得不好,就不能满足工作所需之能量,还易引起低血糖。而晚饭吃得太饱太好,对人体危害很大。古医籍《养生要集》说:“夜食饱讫,即脾眠不转,食不消,令人成百病。”是说夜晚吃饱了,缺少消化机会,很快就睡觉,这时脾脏也进入休息状态,不能正常地运转消磨食物,食物得不到充分地消化,就会使机体产生各种各样的疾病。清·马齐《陆财仙经》中写道经:“早饭淡而早,午饭厚而饱,晚饭须要少。若能常如此,无病直到老”的确是经验之谈。现代医学研究认为,晚饭过饱过好,可诱发肥胖及心脑血管疾病。同时,由于晚上血脂猛然升高,加上睡眠时血液速度明显减缓,大量血脂易沉积在血管壁上,造成动脉硬化,可引起高血压、冠心病等疾患。
“节食自然脾健”,中医认为,人之所以能利用食物持续生命,靠的是脾和胃这“后天之本”。胃主受纳(接受食物),腐熟水谷(消化饮食),脾则专管运化,把食物中的精华向全身输送,并排出渣滓。若饮食过度,超过了人体的消化能力,就会损伤脾胃的功能。《素问·痹论》指出:“饮食自倍,肠胃乃伤。”《诸病原候论》亦曰:“夫饮食过饱,则脾不能磨消,令人气急烦闷,眠卧不安,胃胀心满。”指出了饮食不节的危害。进食经常保持按时、适量,则脾健胃和,人就会减少生病,这是养生的重要方法之一。
“少思必定神安”,少思可减少杂念烦扰,则不会愁丝缠身,使心情愉悦,气机畅疏,血脉和利,心神安静,灾病不生。反之,“多思则神殆”,常见头目眩晕、心悸气短、夜卧不安、食不甘味、脘腹胀满,甚则面色萎黄、倦怠乏力,久之,则可导致百病丛生,诸如神经衰弱、胃肠神经功能紊乱、高血压、冠心病及月经不调之类的病症。“凡人不能无思”。但是,要有个限度,不要在微不足道的小事上苦想冥思,更不要为身外之物费心思。
“汗出莫当风立”,意思是说汗出时皮肤的毛孔呈开放状态,应当避免冷风直接刺激,“虚邪贼风,避之有时”。若风势急猛尖厉,直侵身体,则风邪易由表及里而致 ,轻则伤风、感冒,重则为急、慢性支气管炎、肺气肿、心脏病、风湿病患者发病的诱因,或继发感染而加重病情。
“腹空莫放茶穿”,茶,性寒味苦,空腹时饮茶,可抑制胃活动而降低食欲,影响进食量,且会冲淡胃液,影响消化吸收功能。有时还可引起恶心呕吐、头晕眼花、心悸冒汗等症。故古人告诫:“莫吃空心茶”、“腹空莫放茶穿”。

http://www.enwei.com.cn/medicine/health/dsptext.asp?lmdm=100107&file=20031141001070096.htm
作者: 星河中医    时间: 2006-6-27 16:25
标题: 真常子养生秘诀
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