导航中医药

标题: [转帖]十种开心食物有助抗忧郁 [打印本页]

作者: 杏林童子 时间: 2007-12-29 17:49
标题: [转帖]十种开心食物有助抗忧郁
十种开心食物有助抗忧郁
据新加坡《联合早报》报道，十种开心食物抗忧郁。
1、深海鱼
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
2、香蕉
香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
3、葡萄柚
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
4、全麦面包
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
5、菠菜
研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
6、樱桃
樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
7、大蒜
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
8、南瓜
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
9、低脂牛奶
纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
10、鸡肉
英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

作者: 自然奥妙 时间: 2008-1-2 19:36
标题: [转帖]十种开心食物有助抗忧郁
情志病,靠情志,它物协助调情志;犹如三轮上坡难,搭手推车便显能.

作者: yangzh8888 时间: 2008-1-7 22:11
标题: [转帖]十种开心食物有助抗忧郁
不错，有些东西我是常食用的。

作者: zxx6688 时间: 2008-5-18 16:45
标题: [转帖]十种开心食物有助抗忧郁
抗失眠抑郁健康食品——伍羟基色胺酸添加剂胶囊
“伍羟基色酸添加剂”是西非植物“加纳子果子”提取物。“伍羟基色胺酸”是人体制造血清素“伍羟色胺”复合胺的来源。
“伍羟色胺”是大脑内的一种主要神经递质，在大脑的不同部位表现为抑制或兴奋的作用。“伍羟色胺”与人的情绪和睡眠密切相关，它能传递幸福信息，也使人安静。一旦脑内缺少，就会使人情绪低落、沮丧，甚至自杀。事实上多数焦虑、抑郁、失眠者脑内的“伍羟色胺”浓度偏低，而“伍羟色胺”是睡眠过程中最主要的神经递质，睡眠的质量与脑内“伍羟色胺”的浓度密切相关。很多服用睡眠处方的失眠者都亲身体验到：虽然通过镇静睡着了，但是醒来依然头晕乏力、无精打采，思维不清，睡眠质量不能令人满意。
而新式精神食品添加剂“伍羟基色胺酸”有助与焦虑、抑郁、神经衰弱、失眠、多梦、早醒、疼痛。
特别提醒：伍羟基色胺酸添加剂是理性人的选择，不代替药物！
伍羟基色胺酸添加剂中国专卖，心灵互助热线：051585198897，051585274988，13770259128。QQ：583326838。

绿色睡眠网http://www.greensleeping.com
卡哇根网站：http://www.kavakava.cn
绿色卡哇网http://www.greenkava.com

作者: john2008 时间: 2008-5-20 16:18
标题: [转帖]十种开心食物有助抗忧郁
好帖子！很有实用价值！收藏了！谢谢！

欢迎光临导航中医药 (http://gtcm.info/)