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标题: [分享]有利于健康的姿势 [打印本页]

作者: a1b1c1 时间: 2005-10-11 19:38
标题: [分享]有利于健康的姿势
服药的最佳姿势 ;睡眠的最佳姿势 ;思维的最佳姿势;行走的最佳姿势 ;骑车的最佳姿势。
来源：《家庭与生活报》

服药的最佳姿势——站立。坐着或躺着服药，药物容易粘附于食道壁上，这不仅使药物不能达到最佳的吸收部位，而且粘附对食道壁是一种有害刺激。站立时食道呈垂直状态，有利于药物下行到胃里，充分发挥其疗效。
睡眠的最佳姿势——右侧卧位。右侧卧位有利于血液回流入肝脏，减轻肺和纵隔对心脏的压迫，有利于血液的流动。
思维的最佳姿势——平卧。平卧时人体肌肉和神经最为放松，情绪最稳定，心搏最为缓慢，因此脑细胞极易调整至最佳的思维状态。
行走的最佳姿势——小快步。小快步行走可以增加肌肉活动次数，使腿部肌肉强健发达，还可以增加腿部血液循环，预防“腿先老”。
骑车的最佳姿势——身体前倾20～30度左右为最佳。这样可预防和减轻颈部和下肢的疲劳。

作者: 大象若水 时间: 2005-10-22 17:56
标题: [分享]有利于健康的姿势
椎管外软组织病变的预防:1站姿: 上身稍向前弯,两膝或单膝微曲,身体重心在脚后跟上,减低腰负担过重 2久站: 准备矮凳双脚交替搁置于上,尽量少前曲腰.3 洗脸: 许多腰痛病人易发于在洗脸时,应先微曲膝下蹲,再向前弯腰,更重要脸盆不宜太低.4. 坐姿: 坐位并前曲20度时腰承受压力最大,应在桌下放个东西将脚垫高些,使膝关节稍高于髋关节. 椅子不宜太高,但只有高椅的情况下,翘二郎腿倒是有利于腰也可交叉两小腿,不可伸出双腿. 椅子靠背最好到肩甲骨,有扶手更佳,若只到腰会使腰后伸增加压力.朝桌子坐可弯前搁肘于桌上. 坐长途车时,背后放一枕头,总之,坐时尽量把双膝放在髋关节以上.站起时不要拱着腰起来.5卧姿: 俯卧: 在小腹下垫布团或枕头版头条仰卧: 在腰下或膝下垫薄枕,减轻后伸.最好侧卧如上述.但临分娩孕妇和肥胖人床能使上身倾斜,髋关节轻度屈曲使下肢呈水平状会更舒服.更重要床不可太软..6.搬拿东西: 曲髋曲膝直腰抓起,决不要在离体0.5米以上的距离,拿举超过8公斤以上的物品. 7 背负东西: 髋关节和膝关节微曲,脊背呈弓状 8 拿銶掘地:两脚前后分开,稍曲膝,双手轮流替换拿铁銶,不断改变身体重心.9驾驶汽车: 坐垫适度前挪,使膝关节超过髋关节 10车下作业:在车下修车应把腿屈起 11高处作业: 也要把一边髋关节和膝关节屈曲.改编自<实用颈腰肢痛诊疗手册>河南科学技术出版社

作者: 灵异怪医 时间: 2005-10-22 18:01
标题: [分享]有利于健康的姿势
谢谢，在论坛多事之秋还有如此多的好伙计（山东话）！

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