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标题: [转帖]睡前三宜三忌! [打印本页]

作者: 杏林奇葩    时间: 2007-5-20 20:18
标题: [转帖]睡前三宜三忌!
睡前三宜三忌!   
要想晚间获得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。
   三宜是:一、睡前散步。二、睡前足浴,“睡前烫脚,胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。三、睡前刷牙。“三忌”是:一忌饱食,晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康。  





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